Omega-3 riebalų rūgštys – tai vienos svarbiausių polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios būtinos žmogaus organizmui, tačiau negali būti sintetizuojamos pačios. Tai reiškia, kad jų galime gauti su maistu arba maisto papildais. Omega-3 riebalų rūgštys yra itin svarbios įvairioms organizmo funkcijoms: jos padeda palaikyti normalią širdies veiklą, sklandžią smegenų funkciją, normalų regėjimą ir gerą imuninės sistemos veiklą. Omega-3 trūkumas gali lemti įvairius sveikatos sutrikimus. Šiame straipsnyje plačiau apžvelgsime, kas yra omega-3 riebalų rūgštys bei kokia jų nauda mūsų organizmui.
Kas yra omega-3 riebalų rūgštys
Omega-3 – tai riebalų rūgščių grupė, kurios svarbiausios formos yra EPA (eikozapentaeno rūgštis), DHA (dokozaheksaeno rūgštis) ir ALA (alfa-linoleno rūgštis). EPA ir DHA dažniausiai randamos jūriniuose produktuose, tokiuose kaip žuvų taukai, o ALA – augalinės kilmės produktuose, pavyzdžiui, linų sėklose, riešutuose ir kanapių aliejuje. Iš ALA organizmas gali sintetinti EPA ir DHA, tačiau šis procesas yra gana neefektyvus, todėl geriausia omega-3 riebalų rūgščių gauti savo mitybos racioną papildant žuvimi ar vartojant specialius maisto papildus.
Omega-3 nauda širdies ir kraujagyslių sistemai
Yra atlikta tyrimų, kurie patvirtina, kad omega-3 riebalų rūgštys gali padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. EPA ir DHA mažina trigliceridų kiekį kraujyje, padeda reguliuoti kraujospūdį ir mažina uždegimą. Reguliarus žuvų ar omega-3 papildų vartojimas siejamas su mažesne širdies ritmo sutrikimų ir insulto rizika.
Žmonėms, sergantiems širdies ligomis, dažnai rekomenduojami aukštos kokybės žuvų taukai, kurie padeda palaikyti širdies funkciją ir padeda apsaugoti kraujagysles nuo pažeidimų. Ši apsauga itin svarbi vyresnio amžiaus žmonėms bei tiems, kurių šeimos istorijoje pasitaikė širdies ligų.
Omega-3 nauda smegenų ir nervų sistemos veiklai
Omega-3 riebalų rūgštys, ypač DHA, yra svarbios smegenų veiklai. DHA sudaro apie 40 % visų polinesočiųjų riebalų rūgščių žmogaus smegenyse. Šios medžiagos palaiko neuronų veiklą, skatina geresnį smegenų jungčių susidarymą bei palaiko kognityvines funkcijas.
Atlikti moksliniai tyrimai rodo, kad omega-3 gali padėti sumažinti depresijos, nerimo bei kitų nuotaikos sutrikimų simptomus. Be to, jos gali būti naudingos sergant Alzheimerio liga, nes padeda apsaugoti smegenų ląsteles nuo uždegimų ir degeneracinių pakitimų.
Omega-3 nauda regėjimui
DHA taip pat yra svarbi tinklainės sudedamoji dalis, todėl omega-3 riebalų rūgštys padeda palaikyti regėjimo aštrumą ir akių sveikatą. Yra atlikta tyrimų, kurie rodo, kad žmonės, valgantys daugiau žuvies ar vartojantys omega-3 papildus, rečiau serga su amžiumi susijusia geltonosios dėmės degeneracija – viena dažniausių aklumo priežasčių vyresniame amžiuje.
Omega-3 nauda imuninei sistemai
Omega-3 riebalų rūgštys pasižymi priešuždegiminiu poveikiu, todėl jos yra ypač svarbios sergant lėtinėmis uždegiminėmis ligomis, tokiomis kaip reumatoidinis artritas ar uždegiminės žarnyno ligos. Omega-3 taip pat padeda palaikyti imuninę sistemą, todėl žuvų taukai omega-3 dažnai vartojami profilaktiškai peršalus ar gripo sezono metu.
Omega-3 nauda odai ir plaukams
Labai svarbu paminėti, kad omega-3 nauda žmogaus organizmui neapsiriboja vien tik ties vidaus organais. Omega-3 riebalų rūgštys taip pat yra naudingos ir mūsų odai bei plaukams. Jos drėkina odą iš vidaus, apsaugo nuo išsausėjimo, taip pat mažina spuogų atsiradimą ir netgi gali padėti sušvelninti senėjimo požymius.
Žuvų taukai vaikams: kodėl jie reikalingi?
Žuvų taukai vaikams yra labai svarbūs augančiam organizmui. Žuvų taukai naudingi smegenų vystymuisi, taip pat gali padėti gerinti vaikų dėmesio sutelkimą ir atmintį. Taip pat jie padeda palaikyti gerą imuninės sistemos veiklą ir taip padeda organizmui kovoti su virusais bei bakterijomis.
Vaikystėje suformuoti sveikos mitybos įpročiai bei žuvų taukų vartojimas gali turėti ilgalaikį poveikį bendrai vaikų sveikatai ir jų vystymuisi. Tėvai dažnai pastebi, kad vaikai, reguliariai vartojantys žuvų taukus, geriau susikaupia mokykloje ir rečiau serga.
Bellalab.lt asortimente – aukštos kokybės žuvų taukai ir omega-3 papildai
Omega-3 riebalų rūgštys yra nepaprastai svarbios kiekvienam žmogui – nuo vaikystės iki senatvės. Omega-3 padeda palaikyti širdies, smegenų, akių, imuninės sistemos ir net odos bei plaukų sveikatą. Nors jų galime gauti iš maisto, tačiau mitybos racione omega-3 šaltinių dažnai būna per mažai, todėl omega-3 maisto papildai tampa patogiu ir veiksmingu sprendimu.
Jei ieškote aukštos kokybės, patikimų ir efektyvių omega-3 papildų, maloniai kviečiame apsilankyti ,,BellaLab“ internetinėje parduotuvėje www.bellalab.lt. Čia rasite žuvų taukus, kurių sudėtis yra papildyta aukštos kokybės EPA ir DHA rūgštimis bei kitomis organizmui naudingomis medžiagomis. Mūsų siūlomi žuvų taukai tinka tiek suaugusiems, tiek vaikams. ,,BellaLab“ asortimente esantys žuvų taukai, kaip ir kolagenas, vitaminai bei kiti maisto papildai, atitinka griežčiausius kokybės standartus ir padeda puoselėti gerą Jūsų savijautą kasdien. Atraskite tai, kas geriausia Jums ir Jūsų šeimai!
