Aukštos kokybės maisto papildai

Kokybiški maisto papildai išsiskiria biologiškai prieinama veikliųjų medžiagų forma, gamybos standartais ir švaria sudėtimi. Dėl šios priežasties užrašas ant maisto papildų pakuotės „Magnis“ arba „Kolagenas“ dar nieko negarantuoja – visa tiesa slypi kitoje produkto etiketės pusėje.

6 pagrindiniai kriterijai, į kuriuos svarbu atkreipti dėmesį ieškant kokybiškų maisto papildų

1. Veikliųjų medžiagų forma (bioprieinamumas). Organizmas skirtingas to paties mineralo ar vitamino formas įsisavina visiškai skirtingai. Pavyzdžiui, pigus magnio oksidas pasisavinamas vos apie 4 %, o magnio citratas ar glicinatas – virš 50–60 %. Kolageno pasisavinimą lemia ne cheminė forma, o jo molekulės svoris. Standartinė kolageno molekulė yra per didelė, kad prasiskverbtų pro organizmo barjerus. „BellaLab“ savo produktų gamyboje naudoja kolageno tripeptidus („Jellice HACP“) – vos 300 Da dydžio molekules, kurių pasisavinimas siekia beveik 100 %, nes joms nereikia papildomo skaidymo virškinamajame trakte.
2. Švari sudėtis. Maisto papilduose turi būti kuo mažiau nereikalingų pagalbinių medžiagų ir priedų. Venkite produktų, kurių sudėtyje gausu dirbtinių dažiklių (pavyzdžiui, titano dioksido), sintetinių saldiklių (aspartamo), konservantų ar didelių kiekių krakmolo bei talko. Aukštais produktų sudėties švarumo reikalavimais remiasi švediškas prekių ženklas „BellaLab“. Mūsų internetinės parduotuvės Bellalab.lt asortimente esantys produktai kuriami nenaudojant nereikalingų sintetinių priedų ir orientuojantis į natūralios kilmės ingredientus.
3. Gamybos standartai ir sertifikatai. Rinkoje žinomi, kokybiškų maisto papildų gamintojai savo produkciją nuolat testuoja ir sertifikuoja nepriklausomose laboratorijose. Ant maisto papildų pakuočių arba jų gamintojo puslapyje ieškokite šių produktų kokybę patvirtinančių ženklų:

• GMP (angl. Good Manufacturing Practice) – tai Geros gamybos praktikos sertifikatas, užtikrinantis griežtą produktų gamybos kontrolę nuo žaliavos parinkimo iki galutinio produkto supakavimo. Šis ženklas, suteikiamas tik aukščiausios kokybės preparatams, parodo, kad produktai atitinka griežčiausius šiuolaikinius saugumo, kokybės ir efektyvumo reikalavimus. Šiuo prestižiniu GMP antspaudu yra pažymėti visi „BellaLab“ asortimento produktai.
• HACCP ir ISO – tai tarptautiniai maisto saugos bei kokybės valdymo standartai, garantuojantys gamybos procesų skaidrumą ir rizikos veiksnių suvaldymą.

4. Veikliųjų medžiagų koncentracija, o ne bendras tabletės ar kapsulės svoris. Kai kurie maisto papildų gamintojai kartais gudrauja rašydami didelius skaičius priekinėje pakuotės dalyje. Pavyzdžiui, kapsulė gali sverti 1 000 mg, tačiau realios veikliosios medžiagos (pavyzdžiui, gryno žuvų taukų EPA/DHA kiekio) joje gali būti vos 300 mg. Rinkdamiesi maisto papildus, visada vertinkite grynąjį veikliosios medžiagos kiekį vienoje tabletėje ar kapsulėje. Pavyzdžiui, „BellaLab“ produktų etiketėse pateikiamos tikslios ingredientų koncentracijos, todėl lengva objektyviai įvertinti realią maisto papildo naudą.

5. Gamintojo reputacija ir kilmė. Rinkitės prekių ženklus iš šalių, kuriose taikomi itin griežti maisto saugos ir farmacijos reikalavimai. Švedija ir kitos Skandinavijos šalys garsėja vienais aukščiausių kokybės standartų visame pasaulyje. Švediškas prekių ženklas „BellaLab“ užtikrina, kad mokslinės inovacijos būtų derinamos su griežta gamybos kontrole, o tai, kas parašyta ant etiketės, tiksliai atitiktų produkto sudėtį.

6. Kainos ir kokybės santykis. Rinktis produktus pagal žemiausią kainą yra dažna klaida, nes pigesnių maisto papildų gamyboje dažniausiai naudojamos sunkiai pasisavinamos žaliavos ir pigūs užpildai. Norėdami sutaupyti, galite išleisti pinigus produktui, kurio didžiąją dalį organizmas tiesiog pašalins nespėjęs įsisavinti. Aukštus skandinaviškus standartus atitinkantys „BellaLab“ produktai yra orientuoti į realų efektyvumą, todėl užtikrina maksimalų medžiagų įsisavinimą ir naudą organizmui.

Vieno tikslaus laiko, kada geriausia vartoti visus pasirinktus maisto papildus, nėra. Jų įsisavinimo efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo mūsų organizmo paros ritmo ir virškinamojo trakto darbo. Didžiausia klaida – išgerti visus vartojamus vitaminus vienu metu ryte, nes kai kurios medžiagos tiesiog blokuoja viena kitos veikimą arba reikalauja tam tikro maisto.

Maisto papildai ir vitaminai, kuriuos geriausia vartoti ryte

Pirmoje dienos pusėje organizmo metabolizmas yra aktyviausias, todėl tai geriausias metas medžiagoms, kurios suteikia žvalumo arba reikalauja tuščio skrandžio.

• B grupės vitaminai ir vitaminas C: šie vitaminai tirpsta vandenyje ir nėra kaupiami organizme. Juos verta išgerti ryte, prieš pat pusryčius arba jų metu, kad užsitikrintumėte energijos pliūpsnį visai dienai.
• Geležis: geriausia įsisavinama esant tuščiu skrandžiu, idealu – užsigeriant vandeniu su citrina (vitaminas C sustiprina geležies pasisavinimą).
• Kolagenas: tradicinį kolageną įprasta gerti nevalgius ryte. Tačiau pasirinkus pažangius švediškus „BellaLab“ kolageno tripeptidus, paros metas nebėra toks svarbus. Dėl nedidelio molekulės dydžio (300 Da), šis kolagenas pasisavinamas akimirksniu ir visiškai neapkrauna virškinimo sistemos, todėl jo vartojimą galite perkelti į Jums patogiausią paros metą.

Maisto papildai ir vitaminai, kuriuos geriausia vartoti per pietus

Vidurdienis, kai valgomas sotesnis maistas, yra idealus metas papildams, kurių pasisavinimui būtini riebalai.

• Vitaminai D3, K2, A ir E: vartojami esant tuščiam skrandžiui, šie vitaminai praktiškai nebus įsisavinti. Kadangi šie vitaminai tirpsta tik riebaluose, organizmas juos pasisavins tik tada, jei vartosite juos kartu su riebalų turinčiu maistu (pavyzdžiui, kiaušiniais, avokadu, lašiša ar aliejumi pagardintomis salotomis).
• Omega-3 (žuvų taukai): juos visada vartokite pagrindinio valgio metu, kad išvengtumėte nemalonaus poskonio ir užtikrintumėte sklandų riebalų rūgščių pasisavinimą.

Maisto papildai ir vitaminai, kuriuos geriausia vartoti vakare

Likus kelioms valandoms iki miego, laikas padėti organizmui nurimti ir pasiruošti nakties ląstelių atsinaujinimui.

• Magnis: vakaras yra geriausias metas magnio citratui ar glicinatui. Šis mineralas efektyviai atpalaiduoja raumenis, ramina nervų sistemą ir gali padėti pagerinti miego kokybę.
• Cinkas: taip pat rekomenduojamas vakare, tačiau būtinai po lengvo užkandžio, nes vartojamas esant visiškai tuščiam skrandžiui jis gali sukelti trumpalaikį pykinimą.

Nepriklausomai nuo to, kada vartojate maisto papildus, užsigerkite juos tik grynu, kambario temperatūros vandeniu. Kava ar juodoji / žalioji arbata turi medžiagų (tianinų ir kofeino), kurios gali ženkliai sumažinti mineralų (ypač geležies ir kalcio) įsisavinimą.