Žuvų taukai, kurie savo sudėtyje turi žmogaus organizmui naudingų omega 3 riebalų rūgščių, yra labai reikalingi bet kurio amžiaus žmonėms: vyrams, moterims ir vaikams. Žuvų taukų ir omega 3 naudą įrodė mokslininkai. Tačiau naudinga žinoti, kad žuvų taukuose esančių omega-3 riebalų rūgščių žmogaus organizmas nesugeba sintezuoti. Jų galima gauti su maistu į savo mitybos racioną įtraukiant žuvų (lašišų, skumbrių ir kt.), taip pat krevečių. Mitybos racioną taip pat galima papildyti vartojant maisto papildus, tokius kaip aukštos kokybės žuvų taukai omega-3.